Diario de Yafreaka, 12 oct. 20

First week of new workout is done. First week stats. Down 2.5 lbs. 2.5 inches off my waist and 2 inches off my hips (7.5 inches off overall). Ready to kick butt in week 2!!

94,3 kg Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.    Aún para ir: 21,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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975 kcal

Grasa: 61,85g | Prot: 63,06g | Carbh: 38,60g.   Desayuno: Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Hormel Fully Cooked Bacon, Scrambled Egg. Cena: Seeds of Change Organic Brown Basmati Rice, Baked or Broiled Salmon, Beachbody Power Greens, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Season Brand Skinless & Boneless Sardines in 100% Olive Oil. Pasa Bocas / Otros: Hormel Original Pepperoni Slices, Kind Plus Peanut Butter Dark Chocolate + Protein Mini Bar, Beachbody Detox. más...

3149 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 9 horas, Pesas - 35 minutos, Descansando - 6 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...