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12:00
体重65.0kg
体脂肪率24.3%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.0kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『10kg』10、10、10、8、8、8、6、6、5、4〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』3〕
〔『膝突き（低速）』0〕
〔『膝突き（高速）』15、13、12、11、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2108 kcal
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Grasa: 95,99g | Prot: 166,17g | Carbh: 145,77g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ブレンディ しょうが紅茶. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Great meal set up as usual everything looks great
21 oct. 20 por el miembro: jenny3781
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Great meal set up as usual everything looks great
21 oct. 20 por el miembro: jenny3781
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jenny3781さん＞
On holidays, I eat deliciously every meal because I found something that I wouldn't get tired of even if I continued to eat the same way.✨
▽°｜b✨
¬＝｜oO(It is easy to feel the changes in your body when you add food, so it is recommended to eat the same meal every meal if possible.
21 oct. 20 por el miembro: ヤママユガ
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