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16:00
体重65.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.3kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.5kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
以上。
¬＝｜oO(良くなれ、血行。
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66,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1640 kcal
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Grasa: 79,12g | Prot: 137,13g | Carbh: 98,15g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Cena: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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