|
Суббота 12-43, 22д , бвг. 3 недели поддержки, вес стоит, даже удивительно, никогда не видела настолько ровного (плюс минус 100гр ) ежедневного хода , обычно скачет в пределах 500-800гр. И вроде, пишут что на поддержке может до 1,5 прилипнуть, или от углеводов, а тут и углеводов вроде не мало - среднее 240, бывало и по 300 в день, но почему-то на весе не отражается. Ну посмотрим, что в конце месяца будет. В планах поддержка/профицит на ноябрь и, возможно, декабрь. Активность 2070 (618 +1450), калорийность -2170. Профицит 100к (+700 за неделю) 5%. Бжу 83/99/240 Сладости 14%. 4з, 2г, 2с, 3х
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1680 kcal
|
Grasa: 67,94g | Prot: 69,98g | Carbh: 201,34g.
Desayuno: Окей Фейхоа, Грецкие Орехи, Просто Азбука Ряженка Термостатная 4%, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), California Gold Nutrition Collagen Up 5000, Клубника, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Cena: Семушка Миндаль Жареный, Clausthaler Пиво Безалкогольное, Хлебозавод 22 Лаваш Армянский, Балтимор Кетчуп Шашлычный, Салат Айсберг, Лук, Огурец (с Кожурой), Слобода Майонез Оливковый 67%, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины, Русский Сахар Сахар Прессованный. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|