Diario de Annie 91, 13 nov. 20

Hey🤓 Du kannst stolz auf dich sein😀👍 du hast doch schon ganze 9 kg abgenommen und das ist nur Anfang... Einfach einwenig Geduld und keine aufgeben.... Nur noch nach vorne🤓👉💪 Und wirst du sehen es wird alles klappen 🤓🤓🤗 Lg😊🌺🌻 

Was Sie für eine Diät benötigen, ist "Mahlzeitinhalt" Wenn Sie weiterhin richtig essen, beträgt Ihr BMI 23. "Proteinreich, fettarm, kohlenhydratarm" "Iss viel grünes und gelbes Gemüse und vergiss die fermentierten Lebensmittel nicht." "Trinken Sie 3-4 Liter Wasser pro Tag" "Wöchentlich minus 500 Kalorien" "Schließlich insgesamt 1500-2000 Kalorien pro Tag anstreben" Überraschend wichtig ist "gut kauen und essen" "8 Stunden guten Schlaf" Wenn Sie das tun, was Sie hier schreiben, werden Sie definitiv Gewicht verlieren. Sie werden nicht plötzlich 10 kg verlieren. Das Wichtigste ist, langsam abzunehmen Lass uns langsam gehen🍀 ▽°｜b✨ 

Danke euch alle für ein nette Kommentar. 😊Ich habe gedacht ich mache es sehr langsam 🤔🤣. Ich versuche gesund zu essen 🍱. Habe jetzt so gemacht: ich esse 2 Mal pro Tag, mehr Gemüse. Leider mit dem Sport 🏀 jetzt muss ich eine Pause machen ( wegen mein Bandriss). Ich liebe es frisch zu kochen. Ich danke euch für die Unterstützung 🙂