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体脂肪率21.3
筋肉量31.80
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42,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1323 kcal
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Grasa: 32,23g | Prot: 130,95g | Carbh: 141,87g.
Desayuno: 100％全粒粉のパン, マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, 帆立貝柱, ほうれん草. Almuerzo: ブロッコリ, ホクト 舞茸, カゴメ 完熟ホールトマト, オーマイ パスタ, ノルレェイク さば水煮. Cena: 長ねぎ, 酢, ごま油, サラヤ ラカントS, 醤油, ナス, ピーマン, 鶏の胸肉（皮なし）. Pasa Bocas / Otros: 岩塚製菓 黒豆せんべい, グリコ SUNAO かさね抹茶, ゴールドジム プロテインクッキーバー. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
何を食べたらいいか減量迷子状態なのでお写真楽しみにしてます！
15 nov. 20 por el miembro: maunosuke
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コメントありがとうございます。
私はカロリー以上にPFCバランス気をつけてます！
参考になるかわからないけど今後もアップしていきますね(^o^)
15 nov. 20 por el miembro: 196meg
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