16:30 体重65.2kg 体脂肪率22.2% 筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.3kg 体脂肪率23.2% 筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』 〔『10kg』20、15、12、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』 〔『10kg』10、10、10、10、10〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の背中。
|
66,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2706 kcal
|
Grasa: 69,11g | Prot: 164,85g | Carbh: 179,39g.
Desayuno: ビーレジェンド ミルキー風味. Cena: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, アサヒビール スーパードライ (500ml). más...
|
Ganando 5,3 kg a la Semana
|