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17:00
体重63.8kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.3kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、4、2、2〕】
【『スクワット』
〔〔10kg着用〕10、10、10、10、10〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、4、5、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2155 kcal
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Grasa: 99,67g | Prot: 169,73g | Carbh: 146,79g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Cena: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー にぎり寿司・灯（6貫）, サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, サラミ, ファミリーマート チーズサラミ切り落とし, ザバス ミルクプロテイン ココア味. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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