Registro de peso (no entrada de diario) del 20 septiembre 2013
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64,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2231 kcal
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Grasa: 17,97g | Prot: 181,89g | Carbh: 345,93g.
Desayuno: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). Almuerzo: Sliced Ham (Extra Lean), Carrots, Grapes, Hard Roll. Cena: Panera Bread Smoked Turkey Breast Sandwich on Sourdough. Pasa Bocas / Otros: YoCream Cookies & Cream Nonfat Frozen Yogurt, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. más...
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2225 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. más...
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Ganando 3,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Siegels
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