|
Суббота, 12-59, 15д. Селедка меня убила 😂. Уже лет 10, делаю под шубой раз в году , в конце ноября - начале декабря. Люблю 😍, но как же меня с неё заливает (((. Ксаемовские весы совсем с ума сошли, -3 кг мышц показали 🤣, нехватку воды в организме, и 40% жира - и все благодаря 50гр селедки 🎣. Но вроде наелась, в декабре, наверное, небольшой дефицит. За ноябрь профицит 3833 калории, и примерно +500гр, но думаю это вода (пирожные + селёдка + цикл). Сладости 14%. Наверное, больше не буду отдельно считать. 2 месяца считала, даже сахар из блюд в эту графу выносила😜, все равно в среднем 15%, максимум вот только на др, а таких поводов 3 раза в году др, 8 марта и нг. Активность 2063 (1471+ 492), калории 2151. 3х, 2с, 2з, 2г
|
59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2049 kcal
|
Grasa: 96,76g | Prot: 64,72g | Carbh: 232,72g.
Desayuno: California Gold Nutrition Collagen Up 5000. Almuerzo: Данон Творожный Клубника Земляника, Королек, Домик в деревне Молоко 2,5%, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Слобода Масло Подсолнечное, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо Куриное. Cena: Семушка Миндаль Жареный, Сваля Сыр Сваля Тильзитер 45%, Помидоры, Слобода Майонез Оливковый 67%, Клинский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, Перекресток Багет Итальяно . Pasa Bocas / Otros: ФЭГ МАЛИНА Смородина с Сахаром, Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Клубникой, Русский Сахар Сахар Прессованный. más...
|
peso estable
|