|
Мдаа хорошо прошли новогодние праздники до этого взвесилась 30 декабря вес был 70.4 так много я не набирала давно наверное с 2018 ого причём мне не хотелось в это, верить в то что за период пока я не работала из за этого жутко нервничала и были зажоры я набрала почти 2 кг которые хочется сбросить потому что мне становится не комфортно в своём теле.
Ещё хочу поговорить об этом с парнем потому что он не очень воспринимает с моим желанием похудеть и подсчитывать ккал но он говорил летом что поддержит меня если я захочу немного сбросить.
Что я делаю с понедельника как бы это смешно не звучало 😸 :
1.Дефицит и питание на 1800 ккал.
2.По прежнему спорт по графику 3/1 где 3 дня спорта и день отдыха.
3.Старатся пить больше воды.
4.Настраиватся на лучшее и не ждать быстрого результата.
5.Не придумывать себе отговорок чем я занималась в последние 2 месяца.
Только вперёд 2 кг не 20 сброшу до 8 марта и сделаю себе и своему телу подарок 🎁.
|
70,8 kg
Disminuído hasta ahora: 36,2 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2098 kcal
|
Grasa: 100,50g | Prot: 109,88g | Carbh: 194,53g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку, Кофе, Пиканта Кабачковая Икра, Апельсин, Овсяная Каша на Молоке, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Almuerzo: Семейные Секреты Колбаса Краинская, Булгур (Вареный), Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. Cena: Ярмолпрод Кефир 3,2%, Обережье Сметана 20%, Обережье Творог 5%, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку, Банан. Pasa Bocas / Otros: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Конти Конфета Золотая Лилия, Кофе. más...
|
|
2186 kcal
|
Ejercicio:
Zumba - 1 hora y 2 minutos, Descansando - 14 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|