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ON 4340 KCAL
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85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4393 kcal
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Grasa: 133,47g | Prot: 172,84g | Carbh: 610,94g.
Desayuno: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Crownfield Corn Flakes, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Pasa Bocas / Otros: Alesto Mandorle Californiane, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Banana, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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 Comentarios
09 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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09 feb. 21 por el miembro: Cinzia@80
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09 feb. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Si, non è possibile infatti 🤷
10 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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10 feb. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Che hai combinato ieri?!😂😂😂
10 feb. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Niente di che Cinzia, lavoro come sempre, poi sono tornato a casa e ho giocato con mio figlio, dopo preparato la cena e poi divano/Netflix, niente di che...😒
10 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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🙁 mah! Comunque è capitato anche a me! Certo che alle tue calorie diventa inquietante 😅😅😅
10 feb. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Si infatti, va be' vedremo domani 🤞🏻
10 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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10 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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10 feb. 21 por el miembro: Chioccia4
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Ma riesci a digerire tutto? Io viaggio sulle 3000 al giorno e sto esplodendo, puoi illustrarmi come distribuisci le tue più di 4mila? Grazie 🙌🏻
10 feb. 21 por el miembro: ClaudiMu86
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Ciao Claudio,la prima considerazione che c'è da fare è la differenza di peso corporeo, tu viaggi sui 70kg e io sono circa 86, già questo dato è indice del fatto che non possiamo avere la stessa quota energetica, inoltre io ci sono arrivato per gradi in circa sei mesi, dando tempo al metabolismo di abituarsi al sempre maggiore introito calorico.
Per la distribuzione dei pasti anche se molto soggettiva, ne faccio sei nei giorni OFF e sette nei giorni ON distribuendo la maggior parte dei carbo (circa 580 in media) nei tre pasti principali quali la prima colazione il pranzo e la cena!
Spero di esserti stato utile 💪🏼
10 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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🤣🤣ahah cesa come dicevano a mio fratello avrai il verme solitario nello stomaco 🤣nel tuo caso sicuramente superipertrofico e si pappa tutte le tue kcal alla faccia tua🤣🤣 io oggi invece -500⬇️😅qualche settimana fa invece rialzo come media di 800g 😳🤷🏻♂️😅le montagne russe
10 feb. 21 por el miembro: L'Ispanico
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10 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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Insedia per l'allenamento faccio da solo, la programmazione è la cosa che più mi piace, per l'alimentazione sono seguito da una nutrizionista anche lei appassionata di bodybuilding!
10 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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