|
13:30
体重62.6kg
体脂肪率21.0%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重63.9kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、10、10、7〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔3、2、1、2、1〕
〔『補助チューブあり』10、12、8、8、8〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、7、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』（早目、下溜め無し→膝付き）「20→4」「16→3」「12→4」「10→4」「8→2」）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
|
63,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1864 kcal
|
Grasa: 83,61g | Prot: 140,62g | Carbh: 138,93g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 日東紅茶 しょうが紅茶. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
Well done @ヤママユガ さん, it's halfway 💪🏼✌🏼👍🏼😘
19 feb. 21 por el miembro: Farzana-
|
@AI@さん＞
It's very slow, but my body fat percentage is gradually decreasing.
I will continue exercising to reduce my body fat percentage.
Thank you✨
▽＜｜ﾉｼ
20 feb. 21 por el miembro: ヤママユガ
|
ヤママユガ さん, it's good.💪🏼✨✨✨good luck. Body fat is number one enemy. When first time saw myself with flat abs was incredible and dreamy. Satisfactory with body is matters. Other things are manageable 👍🏼. I wish to you reaching your perfect dream body🤲🏼🙏🏼.🥰🥰🥰🥰🥰
21 feb. 21 por el miembro: Farzana-
|
@AI@さん＞
｜°－°｜｜_ _｜
no doubt.
As you say, "unnecessarily stored body fat is an enemy"
‖‖orz‖‖
There is no problem with the current amount of exercise, calories, and PFC balance, so I will continue slowly.
Thank you✨
▽＜｜ﾉｼ
21 feb. 21 por el miembro: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|