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💯💯💯Amo estar en etapa de volumen muscular, porque amo comer JAJAJA obvio con base a mis requerimientos personales y alimentos nutritivos.
volví al gimnasio y empezaré ya está etapa de nuevo, ahora sí tomándome en serio mi alimentación y entrenamiento.
esperemos que no cierren de nuevo los gimnasios. 🥺
Les daré un tip, tal vez ya lo sepan pero a los que nos encanta comer es muy bueno y es el siguiente:
ya sea en etapa de definición o volumen el estar en movimiento durante el día te va a permitir consumir más calorías, porque obvio las gastas.
así que yo opino que en vez de llegar a los extremos de consumir 1000 cal al día, mejor muevan su tracerito y coman más.
¿o ustedes que opinan? a ver comenten...👇👇👇
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56,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2350 kcal
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Grasa: 62,03g | Prot: 179,58g | Carbh: 276,14g.
Desayuno: Quaker Avena 3 Minutos, Ferrero Nutella, Lyncott Queso Cottage 1%, Alpura Leche Deslactosada, Fresas, Mangos, Manzanas, Clara de Huevo, Durazno. Almuerzo: Bolillo, Pechuga de Pollo Cruda SMAE., Herdez Granos de Elote, Isadora Frijoles Refritos Bayos, Calabacín, Lechuga de Hoja Verde. Cena: la Sierra Frijoles Refritos Bayos sin Grasa Añadida, Carne de Res 97/3, Bimbo Pan Integral Bimbo (29.35G), Heinz Tomato Ketchup No Sugar Added, Lyncott Queso Cottage 1%, Queso Oaxaca, Papa, Aguacate. Pasa Bocas / Otros: la Sierra Frijoles Refritos Bayos sin Grasa Añadida , Bimbo Pan Caja Blanco Bimbo, Pechuga de Pollo Cruda SMAE., La Costeña Elote Dorado, Calabacín. más...
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peso estable
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