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No se que hacer,, no puedo bajar de peso por mas que realice ejercicio,, lo que siento que no me ayuda es saber coordinar las comidas,,, y siento que me salto muchos hr sin probar bocado por tal de que no me suban las calorías,, algún consejo que me den🙏🏼🙏🏼
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85 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 16,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1051 kcal
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Grasa: 40,42g | Prot: 42,97g | Carbh: 134,85g.
Desayuno: Jugo Verde. Almuerzo: Gamesa Galletas Saladas, Tuny Atún en Agua Clásico , Bimbo Barra Multigrano Nuez, Plátano, Tacos o Tostadas con Carne de Res, Queso y Lechuga. Cena: Papaya. más...
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4882 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 1 hora, Spinning - 2 horas, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Abdominales - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
Te recomendaría ir al nutriólogo para que evalúe y te ayude con un plan que se acomode a tu objetivo
10 mar. 21 por el miembro: karenespinoza2
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Puedes empezar por organizar tus comidas clsro cuidando las caloriad que consumes, y realizar tus ejercicios de manera constante, todo depende de cual sea tu meta
13 mar. 21 por el miembro: Jesus TS
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Mira esto es lo que yo estoy haciendo.
ayuno intermitente, al rededor de una 20 horas pero si apenas empiezas solo 16 y cuando te acostumbres ve aumentando, también no como mas de 1000 calorías al día (puede hacer daño así que piénsalo antes) y trato de quemar la mayoria. Todas las mañanas toma agua tibia con un limón mínimo 30 min antes de comer, y en la noche (con mínimo 4 horas de tu última comida) toma un té de gengibre y canela.
14 mar. 21 por el miembro: yujary
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Hola, me podrás explicar como es el ayuno intermitente,, porfavor,,, agradezco tus consejos
16 mar. 21 por el miembro: flor carrizales
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Peso Histórico de flor carrizales
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