10:30 体重60.8kg 体脂肪率19.1% 筋肉量46.6kg
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22:30 体重61.2kg 体脂肪率19.1% 筋肉量46.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】
以上。
¬=|oO(休むのも大事。
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61,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1893 kcal
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Grasa: 83,77g | Prot: 148,03g | Carbh: 138,17g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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