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ON 4525 KCAL
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89,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4258 kcal
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Grasa: 157,38g | Prot: 173,97g | Carbh: 521,26g.
Desayuno: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Perugina Nero Fondente Extra 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almuerzo: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Novi Crema da Spalmare, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
29 mar. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Buongiorno Cinzia, e buon rientro a lavoro 💪🏼💪🏼
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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30 mar. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Tre giorni dei tuoi sono una mia settimana 😂
30 mar. 21 por el miembro: alohaerba92
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Andrea c'è stato un periodo che era il contrario, tra poco mi metto in mantenimento comunque 😁
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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30 mar. 21 por el miembro: marziana666
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Si Marzi mi vergogno tantissimo 😂😂😂
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Gian, sei una soddisfazione! 👏💪😍
30 mar. 21 por el miembro: E.C.S.
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30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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30 mar. 21 por el miembro: marziana666
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come Andre ahah con tre giorni tuoi ci faccio una settimana 🤣🦸♀️🦸♀️🦸♀️
30 mar. 21 por el miembro: eraeleo
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Ele in realtà sto solo cercando di risollevare l'economia del paese 😂😂😂
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Gian, perché ti invidio moltissimo! 💪😍 Ahimè, non potendomi allenare con i sovraccarichi, è più di un anno che non vado oltre le 2100kcal.
30 mar. 21 por el miembro: E.C.S.
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Aaaa ok ora ho capito Claudio! Tra poco mi metto in mantenimento comunque, sono al limite di fat Mass che mi ero imposto 😉
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Benissimo! 😍🔝 Come ti regoli, quanto tagli in mantenimento?! 🤔
30 mar. 21 por el miembro: E.C.S.
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Buongiorno Gessi,@ Claudio credo circa 200/300 kcal/die, una quota che mi permetta di restare in questa situazione senza più aumentare, poi da fine maggio o metà giugno inizio la prep 😉
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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Ti seguirò con grande interesse allora. In bocca al lupo per la preparazione, Gian! 💪😉
30 mar. 21 por el miembro: E.C.S.
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Ne sono onorato Claudio, e w il 🐺 💪🏼
30 mar. 21 por el miembro: Cesa 4
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