10:15 体重59.4kg 体脂肪率19.8% 筋肉量45.2kg
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22:00 体重60.2kg 体脂肪率19.3% 筋肉量46.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画 『全身有酸素運動』(9分15秒) 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1907 kcal
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Grasa: 84,64g | Prot: 146,30g | Carbh: 142,04g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツサラダ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Comentarios
Wow another drop great 😊🦋
06 abr. 21 por el miembro: jenny3781
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jenny3781さん>
Anyone can lose weight if they eat a diet that is conscious of the "calorie and PFC balance" that suits them.
However, if your BMI is 23 or less, you will also need to exercise.
▽<|b✨
Thank you✨
▽°|ノシ
06 abr. 21 por el miembro: ヤママユガ
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