Diario de Siegels, 28 abr. 21

lift day. was really hungry yesterday and ate a ton. time to go turn that food into muscle

64,4 kg Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.    Aún para ir: 0,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1419 kcal

Grasa: 39,26g | Prot: 138,18g | Carbh: 101,24g.   Desayuno: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Almuerzo: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat) , Kashi GOLEAN Original Cereal, Egg White . Cena: Krusteaz Corn Bread, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Pork Chops (Top Loin, Boneless), Meijer Mediterranean Salad. Pasa Bocas / Otros: Halo Top Pops Peanut Butter Swirl, Beer. más...

2017 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 46 minutos, Descansando - 15 horas y 44 minutos, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...