|
Subí 600 gr, actualicé mis kcal y aumentó pero no hice la actividad fisica. Además que la semana que pasó estuve muy estresada por el trabajo y pagos que tuve que realizar. Aún asi voy a tratar de mejorar esta semana seguiré con laa nuevas calorias e iré hacer ejercicio
|
66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1124 kcal
|
Grasa: 41,07g | Prot: 79,79g | Carbh: 116,40g.
Desayuno: Sanissimo Salmas (Paquete), Healthy Superfoods Psyllium Husk, Verdura Hervida, Jugo verde, Huevo. Almuerzo: Puré de papa, Limón, Nutrioli Oli Spray Aceite de Oliva para Cocinar, Chobani Yogurt Griego sin Grasa , Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Espinacas, Plátano Macho, Lomo de Cerdo . Cena: Sanissimo Salmas (Paquete), Chile Jalapeño, Pepino (con Cáscara), Jamón de Pavo, Nutrioli Oli Spray Aceite de Oliva para Cocinar, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Zulka Balance Azúcar y Stevia, Fresas, Chobani Yogurt Griego sin Grasa , Nibs de Cacao Orgánico, Balance Azúcar y Stevia, Cacahuates, Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Uva. más...
|
|
1768 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|