Diario de Vhander, 17 jun. 21

Ya volvimos al gym, es una hora de crossfit, 1 hora de MMA y acabamos la mañana con algo de pesas, mas una dieta baja en carbohidratos lo mas limpia posible.

91 kg Disminuído hasta ahora: 27 kg.    Aún para ir: 21 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1826 kcal

Grasa: 70,80g | Prot: 99,76g | Carbh: 200,36g.   Desayuno: Huevo Revuelto, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina). Almuerzo: Proteínas en Polvo, Lala Leche Entera, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Lechuga, Pepino (Pelado), Manzana Golden, Arroz Blanco. Cena: Avena, Plátano, Lala Leche Entera. más...

2368 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 10 minutos. más...