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15:00
体重56.9kg
体脂肪率17.2%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重58.4kg
体脂肪率18.4%
筋肉量45.1kg
間食前に
【『Youtubeの動画』
（『小胸筋リリース』
『鎖骨はがし』
『肩甲骨はがし』）】
以上。
¬＝｜oO(体のケア大事。
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58,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2160 kcal
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Grasa: 84,74g | Prot: 149,64g | Carbh: 200,46g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). más...
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Ganando 9,1 kg a la Semana
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