Diario de avefenix7ikki, 03 ago. 21

todos los dias bajas pasa la receta.pss🥺me.estas regresando los 4 kilos que te pase jajja broma.🤣🤭saludos buen dia. 

Jaja,apenas empecé dieta ,estoy comiendo como 1700 calorías o 1800 al.dia,pero 4 días a la semana troto media hora más 20 minutos de caminata,ya tengo rato haciendo ejercicio pero no contaba calorías, espero llegar en 12 semanas a 78 kg,saludos  

avefenix7ikki yo igual consumo 1650 kcal y corro 4 kil o 5 kil note que bajas muy rapido asi pero no e podido ir a caminar asi que estoy dandole duro a mi bici estatica trato de quemar de 400 600 kil en ejercicio solo que como que no bajo tan rapido bueno en mi caso segun ya llegue a mi peso meta pero quisiera bajar unos kilos mas pero creo que tanto años asi en dietas llega a esa etapa uno donde ya no bajas tan rapido . Estoy satisfecha me conformo con mantenerme 😅poco a poquito. Lento pero seguro .. . Buena suerte tu puedes 💪 

Gracias ,y si entre más cercas de tu peso ideal, menos rápido bajas , alrato empezaré a bajar más lento 

avefenix7ikki cuando yo empeze aqui pesaba creo 72 ahorita peso 67 eso me puse de meta pero mi verdadeeo peso era 128 eso pesaba y baje con dieta keto casi todos los otros kilos cuando tuve obesidas baje super rapido me aventaba incluso 6 kilos ala quincena segun mi doc dice que cuando el cuerpo tiene mas grasa pierdes mas rapido de peso el caso es.que ahora yo quisiera bajar almenos a 62 pero pero jajaj ya mi cuerpo dice estate ya llevas 60 kilos bajados creo por eso ya no bajo tan rapido😔pero no dejo el ejercicio y eso me gusta veo cambio en mi cuerpo total creo aqui el secreto es la constancia.. 

La perseverancia es la clave, debes ir poco a poco,de 128 a 72 cuanto tiempo tardaste en bajarlo ? Y,si esta padre la app 

Fueron en etapas inicie en el 2016 con 128 y en meses ya llevaba 20 kilos abajo pasw a 108 de 108 a 85 pasaron como casi 8 meses creo y de hay pare caida de cabello obvi todo fue bajo regimen medico exsamenes de sangre etc empeze a perder cabello 😔tube que parar y total ganaba peso no podua comer mucho subia en el 2019 ya tenia 85 kilo.. y deje descansae mucho un año casi y de hay me baje a 75 y de el 75 pase a 72 rapido y de 72 a 67 en 4 meses pero pss ahora soy feliz mw reatrige por años de comer carbos mis comida la mayoria era tenedor no consumia frutas y ni muchas verduras eran la mayoria proteinas.  

Cero tortilla nada de galleta ni pan fue muy duro luego hice zumba . Caminaba . Corria. Bici etc.. total desde hace 4 meses me ddecidi con el deficit y pss soy feli tengo una dieta estandar y como de todo fue como sacarme la loteria jaja ahora como muchos carbos sin temor ya que mis macros me marcan 50 y lo mejor estoy bajando peso mas lento pero sin sacrificio.. .. y e aprendido a relacionarme. Con la comida y a conocerla y conocer mi cuerpo y es padre por que al final creo debemos quedarnos con un estilo de vida que pues sera para toda la vida.. asi que hoy z hoy corro y pss como te.digo con deficit y yo wow jeje feliz  

avefenix7ikki es dificil pero si se puede y pa muestras un boton me gusta ver.que tanto esfuerzo valio la pena  

Te vez muy bien,y pues es mejor estar cercas del.peso por salud ,espero pronto llegar a 78 jaja,quiero volver a jugar fútbol de manera rápida jaja 

avefenix7ikki ahora ya traigo la idea que quiero pesar 62 o 63 seria mi peso ideal pero pues creo igual ya me veo bien asu que no me preocupo mucho por que tan lento voy ya fueron muchos años de sacrificio la vda ahora como de todo pero tengo una alimentacion responsable y claro me conciento 🤭  

👍 

A ver amigos lá bici por mas que quieras quemar 600 cálorias no puedes solo que hagas 2 hrs la cual no es recomendable y es por eso que te pasa eso porque lo que haces es que el cuerpo se debilite y por una 50 min de bicicleta estática intensa con alguien que pesa 61.6 kg quema 310 cálorias y la vdd eso es muy desgastado, entiende para bajar no tienes que restringirte de carbos y algo muy importante dejen de satanizar alimentos ni hagan dietas estrictas eso no es sostenible es feo y lo digo por experiencia dejen de creer lo que la gente sin cerebro diga están mal mejor confíen en la ciencia y en su servidor que está aquí para desmentir cosas que maniáticos sin pruebas dicen para alarmar gente, yo hago dieta flexible y al contrario como los tres macros y bajo normal es normal dejen de alarmarse y ya dejen de creer en gente que no sabe y parece cotorro hablando mejor pidan me ayuda y yo los ayudo dando una dieta fácil, efectiva sin necesidad de arriesgar tu vida y salud.  

lobitomig jaja no solo hago bici.. camino pero no como yo actostumbro asi que si las.quemo. .😅estoy segura de ello igual gracias por tu comentario. Lo.tomare encuenta  

Y yo no me restrinjo de carbos como muy bien jaja eso fue cuando yo tenia sobrepeso y tenia una dieta keto. Yo ahora tengo una dieta flexible y esto de acuerdo los alimentos no son malos son las calorias y los macros que uno come hay que.respetarlas. Solo eso .. saludos  

Hola.. Disculpen dónde registran la comida... Menciona Desayuno, Almuerzo, Cena y otros? 

maribel Del . hola es desayuno almuerzo es = (comida ) y cena