Diario de STAROOO(팻스타), 09 oct. 21

*7시에 쟀을땐 48.5였는데 좀 더 누워있다가 9시에 다시 재니 48.2
막판 공복시간이 중요하긴 하다. 그리고 충분한 휴식.

*지난주 토아침 대비 이번주 체중 0.5kg 다운 / 체지방 0.4kg다운/근육량 0.1kg다운

*오늘 저녁~낼 저녁은 회복데이 / 맛있는 탄수 많이 먹을 예정

48,2 kg Disminuído hasta ahora: 3 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1493 kcal

Grasa: 57,90g | Prot: 95,34g | Carbh: 146,87g.   Desayuno: 사조 스노우 크랩 킹, 순두부, 계란탕, 호두, YOZM 그릭요거트, 참들 유기농 양배추즙, 푸룬, 사과. Almuerzo: 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 계란후라이, 비비고 김치치즈볶음밥 주먹밥, 요리하다 닭가슴살 허브갈릭. Cena: 유가네 닭갈비볶음밥, 닭갈비. más...

1516 kcal

Ejercicio: Escaladora - 40 minutos, Pilates - 40 minutos, Sentadillas - 5 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...