Diario de natsukisaii, 08 nov. 21

Cuántas calorías consumes? 😅 

Consumo minimo 500 calorias los dias que no hago deporte jaja los dias que hago deporte trato de superar las 800 los domingos me doy mi gusto y asi bajo 1kg a la semana  

Una pregunta cuantos años tienes y cuantos mides, recuerda que si consumes extremadamente pocas calorías el cuerpo que no es tonto, va a tratar de agarrar lo mas que pueda de grasas del alimento y las almacena ademas no es sano pues no tienes todo lo que se necesita. Así es mas fácil el efecto rebote. 

Concuerdo con Valentin.1, son muy pocas calorías, y tu peso no es tan alto, en ese proceso de comer tan poco vas a consumir musculo y no grasa, y puedes cargarte tu metabolismo. La misma página te calcula cuanto es lo que necesitas ingerir para bajar de peso, no es necesario andar inventando dietas riesgosas.  

Tengo 14 y mido 1.53 cm quiero bajar de peso porque no me siento conforme como me veo o soy :C 

Con tu altura no se cuanto mas quieras bajar, tu peso actual es proporcional a tu altura y edad. No te obsesiones con estar delgada porque podes tener consecuencias a largo plazo, anemia, osteoporosis, problemas cardíacos, etc.; el cuerpo necesita nutrientes para vivir, si le das menos que los que necesita te vas a hacer daño, ni hablar que también vas a quedar toda flácida, y sin trasero(eso me pasa a mi). Si teniendo un peso equilibrado no te sentís bien con vos misma, tal vez el problema no sea el peso, yo que vos consultaría a un terapeuta para ver que es lo que realmente te molesta y que tal vez estés tapando con lo de buscar estar mas flaca. 

tu peso ideal pude ser de 56 hasta 44 pero eso sería estar en los límites la aplicación que uso para saber cuál es mi peso ideal se llama PESO IDEAL 

también si bajas tan rápido de peso puedes rebotar o sea que cuando llegues a el peso que quieres y luego comes como antes puedes subir todo lo que bajaste  

Cuanto mides masomenos? quisiera darme una idea para dar una opinion más correcta 

Por lo que veo estás en la adolescencia y es cuando tu cuerpo necesita mas nutrientes que nunca, si se los quitas pues... De que te sirve estar "delgada" si vas a medir 1.50 para siempre? con todo respeto 

Hola nena. Antes que nada me presento. Mi nombre es Melisa y soy entrenadora y asesora nutricional fitness y deportiva certificada por la IIAFF y el ITENACIDET. 500 calorías son muy pocas, ya que el cuerpo necesita nutrientes para reconstruir las fibras musculares dañadas por el entrenamiento y mas si es un entrenamiento de fuerza. El peso es relativo. Yo te recomiendo enfocarte en una recomposición corporal (Ganar masa muscular y bajar % de grasa), ya que puedes estar de peso "bien", pero tener un % de grasa elevado y eso no es saludable. 😊  

wola, me podrías decir como le haces para bajar de peso :D?  

como muy poco para bajar de peso siento aveces que estoy enferma y obescionada con las calorias mido 1.53 peso 51.kg y quiero pesar 48kg esta bien? Soy menor de edad aun quiero bajar sanamente porque estoy cansada comiendo esta cantidad pero no se como.. 

wujuuu 

natsukisaii, yo era como tú, justamente a loas 14 años, sin darme cuenta me obsesioné por querer bajar de peso y de forma facilisima como dejando de comer, tarde en darme cuenta de mi error y me causó un efecto rebote, mi metabolismo se afectó bastante, el darse cuenta es un gran paso. 14 años tienes mucho por delante, tienes que disfrutar y no vivir tu adolescencia con una obsesion con tu físico, pues apenas estas en medio desarrollo. Tranquila que todo se puede! 

Si te siente mal puede ser porque te falta actividad física? 

Yo no veo que estés con sobrepeso por la altura que tenés, tal vez lo que te convendría es hacer algún tipo de ejercicio para darle forma al cuerpo, la figura de reloj de arena no se forma con no comer; el ejercicio te va a permitir transformar lo que te quede de grasa en musculatura, pero definitivamente tenés que comer mas, si no sabés que comer o como hacer una dieta balanceada andá a un nutricionista, y si no podés, fijate que acá han compartido dietas orientativas como para que tengas una idea de los tipos de alimentos que necesitas incorporar. Vitaminas para una buena piel, grasas y proteínas para sostener la musculatura, agua para hidratar piel y evitar la piel de naranja, etc., necesitas comer de todo, en su justa medida claro. Como dato, el que te falten nutrientes también contribuye a estados similares a la depresión, así que ojo, no comiendo no vas a lograr sentirte bien. Tené paciencia, tratá de que encontrar cosas que te den alegría, ¿acaso hay algo que no puedas lograr con el cuerpo que tenes ahora? Lo dudo, si nada te hace felíz, no vas a encontrarlo ni que tengas 5 o 10 kilos menos, así que te recomiendo que te centres en algún interés que te motive. Suerte