|
Seguimos igual , será por el trabajo?????….subimos a 3700 dos días
|
77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3600 kcal
|
Grasa: 94,37g | Prot: 164,08g | Carbh: 516,38g.
Desayuno: Mercadona Copos de Avena, Manzana Golden, Banana, Hacendado Yogur de Proteinas Mango Maracuyá, MyProtein Maltodextrina, Hacendado Leche Desnatada + Proteínas. Almuerzo: Hacendado Pan Tostado Classic, Mercadona Filete de Cabeza de Lomo, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Tomate Frito. Cena: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado Masa de Hojaldre sin Gluten , Huevo Cocido, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Tortitas de Arroz. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Atún al Natural, Mercadona Pan 6 Cereales, Banana, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). más...
|
peso estable
|
 Comentarios
A ver si va a tener parásitos 🦠 😂
No en serio, es que son muchas calorías…
04 dic. 21 por el miembro: @oleico
|
Gracias !!,lo investigo …pero trabajo repartiendo comida y encima soy muy nervioso , y si a eso le sumas variantes Importantes ….ya verás como estos días que no trabajo y consumiendo calorías engordo jajajajajaja …pero mil gracias por tu ayuda
06 dic. 21 por el miembro: Davidescriba
|
No sé tu entrenamiento, pero lo mejor es probar con uno mismo (te lo digo x experiencia propia) si es el caso y estás entrenando hipertrofia.. Prueba a dejar un pelin declado la estética y prueba una rutina de fuerza 8 semanas (como un 5×5 x ejemplo ) en Básicos y pocos accesorios 💪🏻💪🏻💪🏻
06 dic. 21 por el miembro: Makyval
|
Controla un par de semanas manteniendo variables constantes. Controla el neat.
06 dic. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
Tienes razón maky. En las planis de hipertrofia sarcoplasmatica siempre se meten un par de mesos de fuerza o hipertrofia-fuerza, mejora el control nervioso y ayuda a aumentar tus rm para posteriores mesos de hipertrofia.
06 dic. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
Referente al entrenamiento: entrenamiento torso-pierna en frecuencia dos (lunes, martes, jueves y viernes ), en sistema hibrido tensión mecánica (series entre 3 a 6 reps), y estrés metabólico (series entre 10 a 18 reps)…todo en sobrecarga progresiva semana a semana ….y voy intentando rir 2,1 o 0.
06 dic. 21 por el miembro: Davidescriba
|
06 dic. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Davidescriba
|