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En este momento mi objectivo ya no es perder peso, estoy con objectivo de irme a los 21% de grasa y aumentar mi masa muscular.
Ya estoy con una alimentación menos estricta, no que no me gustara la anterior pero ahora empecé en gimnasio y el personal trainer me dijo que tengo que comer más carbohidratos.
Yo llevaba una dieta estilo Dukan y hacía caminadas desde inicio hasta medio de Noviembre, para mi siempre fue fácil ya que amo proteínas y podría llevar este estilo de vida casi toda la vida.
Unos días antes fue de vacaciones pero la comida fue más descuidada pero aún así con almuerzo y cena bien solo subí 1kg.
Daqui adelante no sé se voy lograr la meta de los 52, probablemente bajaré un poco más hasta que la grasa diminua, quizás más despacio ahora que estoy a comer casi "normal" no como basura. Pero estoy feliz con todo este cambio que no fue solo corporal, fue más de mentalidad y toda mi vida cambió para mejor.
Así que vale mucho la pena empezar, continuar y no desistir a los primeros desafíos.
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63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 19,6 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1278 kcal
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Grasa: 46,20g | Prot: 138,88g | Carbh: 74,22g.
Desayuno: Real Whey 100% Whey Protein Chocolate Caramel, Creatine Monohydrate, Leche Descremada. Almuerzo: Arroz Blanco, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Peras, Huevo Frito, Prozis Claras de Huevo. Cena: Real Whey 100% Whey Protein Chocolate Caramel, Creatine Monohydrate, Leche Descremada. Pasa Bocas / Otros: Clara de Huevo, Huevos a la Mexicana, Huevo Frito. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
MUY BIEN 👍🍀.
EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE...........ES MUY CONVENIENTE REALICES UNA MEDICION DE COMPOSICIÓN CORPORAL PERIODICA. CUANDO. LA MASA MUSCULAR ES EL OBJETIVO SE REQUIERE DE ESTA INFORMACIÓN PARA TOMAR DECISIONES Y DEFINIR TU ESTRATEGIA.
05 dic. 21 por el miembro: DANTE HDZ
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Yo ya lo hago en mi báscula pero sus mediciones son diferentes de las basculas del gym asi que consigo tener una pequeña idea mientras que no llega el día de hacer nuevas mediciones y ver resultados.
Mis niveles de grasa en mi báscula están bien pero creo más en la del gym que dice que está un poco elevado, y neta que confío más en la de gym porque noto que aún hay mucha gordura para perder, ya no es una question de masa corporal pero grasa.
Seguiré postando mis progresos 🧠🫀💪
05 dic. 21 por el miembro: Melissa_ptmx
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BIEN. AUN FALTA CAMINO POR RECORRER. Y ES MUY UTIL MEDIR E IR COMPARANDO. ES EL PUNTO FINO. UN POCO DE CONSISTENCIA EN EL CONSUMO DE PROTEÍNA. A MEDIDA QUE CONTINUES AVANZANDO ASEGURA TUS PROTEÍNAS Y COMPARAS TUS MEDICIONES. TIENES BUEN MARGEN DE TRABAJO. 💪. SUERTE 🍀🍀🍀
05 dic. 21 por el miembro: DANTE HDZ
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Yo lo sé, es un camino que aún va llevar 2-3 años según mi personal trainer hasta cumplir el objectivo final, pero con constancia y disciplina alcanzaré.
Él físico es lo que más se nota que cambie, pero mis resultados son reflejo de foco y disciplina y cambios mucho más profundos en mi mente do que en mi cuerpo.
Yo empecé por solo querer adelgazar y recuperar mi cuerpo de mis 15 años, todos me decían que no lograría adelgazar y ya fueron 20kg, ahora me dicen para parar que ya estoy bien y para que coma normal (papas, fritos y todo eso) pero ya no es sobre adelgazar o no, ahora es sobre salud y no intoxicar mi cuerpo con cosas que no son nutritivas y querer a cada dia más y verme cada día más saludable y en mi mejor versión física y mental.
07 dic. 21 por el miembro: Melissa_ptmx
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