|
배란기라 주말탄수가 많이 안빠져 나갈거라 예상됐지만 운동한 거 보람차다
어제 오후 간식 많이 먹어서 저녁 패쓰, 운동 아주 정성들여 230분
|
48,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1305 kcal
|
Grasa: 68,61g | Prot: 85,60g | Carbh: 95,47g.
Desayuno: 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 머드스콘 오트밀바스콘, 머드스콘 데이츠솔트오트밀바스콘, 머드스콘 통밀츄러스콘, 사과, 호두, 요즘 플레인 그릭 요거트, 딸기. Almuerzo: 파래무침, 우리식품 참소스, 풀무원 라이트누들(면만), 상하치즈 스트링치즈 플레인, 깻잎, 양파, 마늘, 이즈니 무염 버터, 파프리카, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 봄동, 쇠고기 채끝부위 (지방 0.3센치). Cena: 돼지 간. Pasa Bocas / Otros: 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. más...
|
|
1851 kcal
|
Ejercicio:
Escaladora - 1 hora, Pesas - 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 55 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|