|
8:30（帰宅後）
体重58.1kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00（起床後）
体重57.7kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30（就寝前）
体重60.4kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.3kg
¬＝｜oO(筋トレが無い日があっても良いじゃない。
|
60,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2029 kcal
|
Grasa: 75,82g | Prot: 166,26g | Carbh: 173,26g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: タコ, びんちょうまぐろ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. más...
|
Ganando 14 kg a la Semana
|