7:00(帰宅後) 体重58.6kg 体脂肪率19.6% 筋肉量44.6kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:00(起床時) 体重57.7kg 体脂肪率16.8% 筋肉量45.5kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.9% 筋肉量45.1kg
¬=|oO(目覚めたら夜でした。
|
60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2099 kcal
|
Grasa: 90,16g | Prot: 147,47g | Carbh: 179,44g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純玄米 黒酢, プチトマト. Cena: サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか). Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. más...
|
Ganando 11,2 kg a la Semana
|