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He seguido la dieta de igual forma.. con ejercicio en el Gym... y bueno, aunque bajo más lento que antes, sigo bajando que es lo importante :) ánimo
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 17,6 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1083 kcal
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Grasa: 38,83g | Prot: 112,62g | Carbh: 75,47g.
Desayuno: Salvado de Trigo (Crudo), AdeS Leche de Soya Light, Huevo Revuelto, Queso Fresco. Almuerzo: Ensalada de Verduras Mixtas, Hígado. Cena: Quaker Avena 3 Minutos, Van Camp's Atun en Agua. Pasa Bocas / Otros: Ensalada de Frutas, Rebanadas de Jamón, Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión). más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
05 jun. 14 por el miembro: mostazita
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05 jun. 14 por el miembro: jhonivan
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Tu cuerpo entro en reserva. (modo supervivencia) te recomiendo seguir una dieta de no mínimo de 1300 cal ni mas de 1600 cal. Que el consumo de grasa no pase de 40'gramos proteína sean 100 a 120 y carbohidratos 140 a 160 siempre y cuando no sean simples.
06 jun. 14 por el miembro: Fernandovrivas
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Si muchas gracias. Llevo en práctica una dieta llamada Dukan desde hace dos meses, que consiste en consumo solo de proteínas y verduras, prohibiendo los carbohidratos y azúcares. Pero sentí un estancamiento de varios días y empecé a comer pequeñas porciones de fruta a lo largo del día... (papaya, sandía, melón) y eso me ha puesto a sudar y a bajar de peso de nuevo.
06 jun. 14 por el miembro: Gina Mejía
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Yo perdí 6 kgs de grasa en 20 días. Llevaba 2 semanas estancado. Recuerda consumir mínimo 25 de fibra al dia... Yo la verdad no se me da comer frutas y verduras pero venden la fibra aparte. 2 vasos al dia me va bien
06 jun. 14 por el miembro: Fernandovrivas
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Sip, adicional en las mañanas tomo 3 cucharadas de salvado de avena, o salvado de trigo. Ese sería como mi parte de fibra al día... jejeje
06 jun. 14 por el miembro: Gina Mejía
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06 jun. 14 por el miembro: Fernandovrivas
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Algien a tomado aceite de oliva con agua caliente por la mañana
08 jun. 14 por el miembro: Karen89manzanares
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es bueno un te con la cascara de toronja sin azucar
08 jun. 14 por el miembro: jhonivan
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es mejor contar macronutrientes y hacer cardio
08 jun. 14 por el miembro: bao1234
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