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01 mar. 22
Diario de はちまる, 01 mar. 22
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世界で一番楽な筋トレ&有酸素10分
世界で一番浅いスクワット100回
世界で一番浅い背筋100回
世界で一番浅い腹筋30回
今日は20分の運動でした。腹筋は背中かが浮く位の軽いやつなんですが、30回でギブアップ。
「継続は力なり」
70,3 kg
Disminuído hasta ahora:
0,4 kg
.
Aún para ir:
10,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 01 marzo 2022:
2259 kcal
Grasa: 75,14g | Prot: 86,33g | Carbh: 308,57g.
Desayuno:
ご飯, イオン株式会社 マカロニサラダ, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), フジ 本仕込 レーズンバターロール.
Almuerzo:
ニッスイ 白身魚とタルタルソースのフライ, マルちゃん えびシュウマイ .
Cena:
野菜炒め, フジ 本仕込 レーズンバターロール, クリームシチュー, ローソン 紅鮭の塩焼, ご飯.
más...
Ganando 2,8 kg a la Semana
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Comentarios
おぉ✨運動時間が増えてますね♪ |ノシ°▽°|ノシ 腹筋は『腰に負担をかけない』のが一番大切です。 気付いたら30が余裕になるタイミングが来るので、焦りは禁物。 ▽°|bグッ
01 mar. 22 por el miembro:
ヤママユガ
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