Diario de はちまる, 13 mar. 22

今日は暑かったー
エアコンの掃除、草むしり、交番まで歩いて行ったり、仕事より動いてる。
今夜も無理はせず(出来ないだけ💦)20分の運動で気持ち良い汗かいた！
世界で一番浅いスクワット10分(558回)
3分インターバル
世界で一番浅い腹筋10分(334回)
ストレッチ5分

68,4 kg Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.    Aún para ir: 8,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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366 kcal

Grasa: 9,82g | Prot: 19,11g | Carbh: 51,19g.   Desayuno: リンゴ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プリマハム ロースハム, 卵焼き, コーヒー, ヤマザキ レーズンロール. más...