Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
はちまる
Diario
24 mar. 22
Diario de はちまる, 24 mar. 22
Perfil de はちまる
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
モチベーション(4/5) 運動前疲労(2/5)
腹筋20回
スクワット30回
骨盤上げ10秒×6
腕立て伏せ20回
計3セット20分
ストレッチ5分
世界一浅いスクワットからスクワットへ昇格できた(^^)始めたときより随分持久力が付いた。と言っても20分が限界ですけど(^o^;)
68,9 kg
Disminuído hasta ahora:
1,8 kg
.
Aún para ir:
8,9 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 24 marzo 2022:
895 kcal
Grasa: 17,42g | Prot: 36,87g | Carbh: 148,06g.
Desayuno:
コーヒー, りんご(皮なし), プチトマト, タカノフーズ 納豆, フジパン 本仕込レーズン食パン6枚スライス.
Almuerzo:
ほうれん草のおひたし, ローソン はんぺん, ニッスイ えびシューマイ, ご飯.
más...
Ganando 1,4 kg a la Semana
4 Seguidores
Apoyo
Comentarios
おぉ✨筋肉の扉が開きましたね♪ |つ°▽°|つ)ペシッ 大丈夫です、そのうち20分トレーニングしても物足りなくなるタイミングが来ます。 ▽<|bグッ
24 mar. 22 por el miembro:
ヤママユガ
ヤママユガさん、やっと筋トレのスタートラインに立てれたって感じです!(^-^)/
25 mar. 22 por el miembro:
はちまる
はちまるさん> 俺も含めて、スタートラインは鍛えてる人は皆が経験しています。 ただ単に『そのタイミングが違うだけ』 ▽<|bグッ 一般的な自重トレーニングの魅力は『負荷の上限が低い部分』なので、ムキムキになる為の難易度は高く、ゴツくなる前に体が適度に引き締まります。 (太く見える原因の大半は、分厚い体脂肪に覆われている為。筋肉の成長に伴い、その体脂肪が薄くなるので、結果、引き締まります。) 自重トレーニングでマッチョになってる人は『ビビるくらい負荷の高い種目(試しに行う事すら難しいレベル)を長年続けてます』 (体操選手やサーカスに所属する人が出来る種目) 筋トレに、ダッシュは必要無いです。 怪我に注意して、マイペースに、無理なく、出来る範囲で続けるのが一番です。 ▽°|ノシ
25 mar. 22 por el miembro:
ヤママユガ
ヤママユガさん、目標は細マッチョです(TT)凄く難しいことですが、日々のトレーニングで体がどこまで変化してゆくか観察してみます。言われ様に怪我や続けれないメニューにならないよう、減量成功するまで頑張ります(^-^)/成功したら筋肉重視のトレーニングに!
25 mar. 22 por el miembro:
はちまる
はちまるさん> 壁 |-°|チラッ 壁 |▽°|」<貴方なら必ず、目標を達成出来ます✨ 壁 |-<|bグッ 壁 |ノシ サッ
25 mar. 22 por el miembro:
ヤママユガ
ヤママユガさん、ありがとうございます!
27 mar. 22 por el miembro:
はちまる
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de はちまる
Ver la Historia Completa