Diario de ヤママユガ, 30 mar. 22

6:00（帰宅時）
体重59.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.9kg
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14:30（起床時）
体重59.0kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.3kg
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23:00（就寝前）
体重59.8kg
体脂肪率17.0%
筋肉量47.0kg


昼飯前に《開始15:30》

【『腕立て伏せ』
「下溜め多め」
（『10kg着用』10、8、6、4、3）
（『重り無し』8、6、7、5、3）】

【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了16:13》

昼飯を食べて1時間30分後《開始18:33》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（『10kg着用』「10→10→10」「10→10→10」「10→8→10」「8→7→10」「8→8→10」）
（『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断20:03》

晩飯前に《再開20:50》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→バウンドスクワット』
「溜め無し、限界まで」
（『重り無し』「16→18→17」「15→16→17」「15→16→15」）】
《終了21:14》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

59,8 kg Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.    Aún para ir: 2,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2019 kcal

Grasa: 91,90g | Prot: 146,70g | Carbh: 153,77g.   Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, コカ・コーラ 綾鷹, サントリー BLACK BOSS. más...