|
Hoje bati mais uma meta, antes do prazo que estipulei (para final de maio). Sábado terei avaliação física, esperando bons resultados na diminuição do BF. Após a avaliação devo definir metas pequenas de 2kg por mês até chegar no resultado que espero, segurando ao máximo a massa magra, sem buscar aumento de volume muscular.💪🏼
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 29 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1981 kcal
|
Grasa: 59,24g | Prot: 126,92g | Carbh: 243,91g.
Desayuno: New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa. Almuerzo: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Pamplona Sobrepaleta Suína, Clara de Ovo, Tomates, Cenouras, Beterrabas, Brócolis. Cena: Oderich Milho Verde, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Pamplona Sobrepaleta Suína, Tomates, Brócolis, Beterrabas, Cenouras. Pasa Bocas / Otros: Milka Alpine Milk, Abacaxi, Mamão Formosa, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|