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una pregunta saben cuántas calorías debo consumir para mantener mi peso actual?
69 kg
166 de altura
17 años
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68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 48,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2350 kcal
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Grasa: 79,43g | Prot: 131,41g | Carbh: 277,09g.
Desayuno: Naranjas, Tortillas de Maíz, Huevo Duro, Chuleta Ahumada. Almuerzo: Pepsi Pepsi, Carne de Cerdo Molida (Cocida), Naranjas (con Cáscara), Queso, Bombones, Chuleta Ahumada, Telera. Cena: Kellogg's Corn Flakes Original, Nutrileche Leche. Pasa Bocas / Otros: Gordita, Carne de Pollo (Asada). más...
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2350 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Saltar la Cuerda - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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 Comentarios
hago una hora y media de ejercicio al día
19 may. 22 por el miembro: dan12341
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AUN HAY MARGEN PARA DESARROLLAR ESTATURA Y MASA MUSCULAR. PROCURA NUTRIRTE MUY BIEN Y AL MISMO TIEMPO MANTENER EL EJERCICIO.
VIGILA TU PESO REGULARMENTE, ESA NO SERÍA UN PUNTO DE ATENCIÓN EN ESTE MOMENTO.
19 may. 22 por el miembro: DANTE HDZ
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19 may. 22 por el miembro: JuanMediina
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yo peso 68 y mido 1.76 y tengo 16 y necesito 3000 para mantenerlo con ejercicio claro
19 may. 22 por el miembro: jean005
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20 may. 22 por el miembro: dan12341
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También hago una 1:30 hrs de ejercicio al día
20 may. 22 por el miembro: dan12341
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estás en sobrepeso en dado caso que seas mujer, tu imc es de 25
22 may. 22 por el miembro: hxseok04
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2070 kcal solo para mantenerte, procura que sean calorias de buena calidad
22 may. 22 por el miembro: angel de la oZ
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xd no se trata de cuántas calorías consumas, sino de cuántas gastes y el ritmo de vida q lleves.
23 may. 22 por el miembro: RedeemerSPQR
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Peso Histórico de dan12341
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