Diario de ikarüs, 10 jun. 22

Perfil de ikarüs | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Arkadaşlar macro ve kalori iyi .Ama hızlı kilo veriyorum.Hedefim ayda 4 yada 5 kilo vermekti ... Koşuya ara mı vermeliyim?

68 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg. Aún para ir: 3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 10 junio 2022:

936 kcal

Grasa: 46,36g | Prot: 47,80g | Carbh: 82,96g. Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Çökelek. Almuerzo: Tam Yağlı Süt, Yaban Mersini. Cena: Yoğurt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Kabak Yemeği. más...

2156 kcal

Ejercicio: Escaladora - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 3,5 kg a la Semana

14 Seguidores Apoyo

Comentarios

Koşuya ara vermeyin ama günlük alınan kalori arttırın bence 👍🏼 hem daha güçlü olursunuz hem de dediğiniz gibi hızlı vermesiniz 🤗 maşallah 🧿💪🏻

10 jun. 22 por el miembro: Renkola

Renkola hanıma katılıyorum. Porsiyon artırmak yerine, sağlıklı farklı kaynak ekliyerek de vitamin mineral, yani micro havuzunu da genişletmiş olursunuz böylece. Sağlıkla 🙏

10 jun. 22 por el miembro: tolgaz

Teşekkür ederim Renkola ve Tolga 😇 o zaman koşmaya devam.Smoothieleri ekleyeyim malum hava sıcak bakalım nasıl olcak🙃

10 jun. 22 por el miembro: ikarüs

Rica ederim, yazın benimde favorim buz gibi smoothie 😋🥳

10 jun. 22 por el miembro: tolgaz

Aynısından istiyorum:)

17 jun. 22 por el miembro: alperengunaydinn


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de ikarüs

Ver la Historia Completa

Diario de ikarüs, 10 jun. 22

Enviar un Comentario

Peso Histórico de ikarüs