6:00(帰宅時) 体重56.3kg 体脂肪率13.1% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:30(起床時) 体重55.8kg 体脂肪率15.7% 筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.3kg 体脂肪率15.9% 筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始16:14》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』 (「(普通)10→10→10」「(溜め無し)15→13→20」「(普通)10→9→10」「(溜め無し)15→10→20」「(普通)10→7→10」)】 《終了16:44》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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57,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2384 kcal
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Grasa: 98,61g | Prot: 146,98g | Carbh: 234,36g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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