6:00(帰宅時) 体重56.6kg 体脂肪率11.6% 筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:00(起床時) 体重56.0kg 体脂肪率16.7% 筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(晩飯前) 体重57.1kg 体脂肪率17.4% 筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始15:32》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(インターバル短め)』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→8→10」「10→7→10」「10→7→10」)】 《終了15:56》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(少し仮眠するつもりが、思いの外寝ることあるよね。
|
57,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.
Aún para ir: 0,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2818 kcal
|
Grasa: 98,61g | Prot: 175,58g | Carbh: 307,04g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー こだわりざる蕎麦, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|