Diario de はちまる, 06 ago. 22

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足底筋膜ストレッチ:朝、昼、夜
モチベーション3/5
運動前疲労感2.5/5
足あげ25,25
足あげクロス25,25
腹筋25
サイドレイズ25,25
ショルダープレス25,25
フレンチプレス25,25
キックバック25,25
アームカール25,25
フロントレイズ25,25
ベントオーバーロウ25,25
30分
足底腱膜のストレッチを昨日から始めました。痛みの軽減になると良いけど。
継続は力なり

65,8 kg Disminuído hasta ahora: 4,9 kg. Aún para ir: 5,8 kg. Dieta seguida: Bien.

peso estable

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Comentarios

もし、すでに行ってる方法だったら、すいません。筋膜のストレッチなら『アナトミートレイン』を参考にして、足底筋膜と連動してる周辺の筋膜もストレッチして、大元の動きを良くするのもありだと思います。体が硬い人の前屈をする為の方法が、これになります。

06 ago. 22 por el miembro: ヤママユガ

ヤママユガさん教えて頂きありがとうございます(^-^) 先日整形に受診したとき、アキレス腱のストレッチをすると足底筋膜にも良いと先生にお聞きし、アナトミートレインの事だったのかもしれません。アナトミートレインを調べてみます。

07 ago. 22 por el miembro: はちまる

はちまるさん＞とんでもない ▽ ﾉｼ｜たまたま、筋トレ関係で色々調べた時に筋肉の繋がりの項目で、アナトミートレインって単語を知りそれを覚えてただけです。どこどこの筋膜云々より、色々な繋がりを知れるので、単語を入れて検索すると知りたい情報が得られると思います。 ▽＜｜bｸﾞｯ

07 ago. 22 por el miembro: ヤママユガ


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