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OFF 2500 KCAL
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79,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2542 kcal
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Grasa: 94,56g | Prot: 194,99g | Carbh: 214,50g.
Desayuno: Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Vitello Magro, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Pasa Bocas / Otros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Non vedo l'ora di iniziare la reverse insieme alla preparazione...😏
10 ago. 22 por el miembro: Cesa 4
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ma in cosa consiste la reverse??🤔
10 ago. 22 por el miembro: simosicily
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Simo, è un graduale aumento di calorie, nel primo perido se calcolata bene dovresti riprendere peso e muscoli senza aumentare di bodyfat o comunque in maniere molto marginale!
10 ago. 22 por el miembro: Cesa 4
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Quindi teoricamente un po' quello che dovrei fare io ora che sono uscita dalla chetogenica?
10 ago. 22 por el miembro: simosicily
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Esattamente, dopo un cut abbastanza aggressivo dove raggiungi un b.f. bassa (nel tuo caso credo),oppure dopo un periodo di mantenimento a percentuali di grasso abbastanza contenute (nel mio caso)è una strategia molto proficua 💪🏻💪🏻
10 ago. 22 por el miembro: Cesa 4
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Cesa, curiosità, in reverse sicuramente si riesce a spingere di più, ma lasci cmq che siano di più le calorie introdotte di quelle consumate giusto?
11 ago. 22 por el miembro: _Matti_
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Nel senso, è inutile che io aumenti le calorie ma poi aggiunga per esempio dell allenamento cardio, no? Al di là del fatto che possa mangiare di piu
11 ago. 22 por el miembro: _Matti_
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No no matti,la reverse introduce gradualmente al surplus calorico gettando le basi per la fase di costruzione!
11 ago. 22 por el miembro: Cesa 4
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