足底筋膜炎は完治していないけど、足を使ったトレーニングを再開しました👣 モチベーション3/5 運動前疲労感2/5 足あげ20 足あげクロス20 クランチ20 3セット ショルダープレス20 フレンチプレス20 キックバック20 アームカール20 ベントオーバーロウ20 3セット スクワット50(速め) ゆっくりと回数を増やして下腿の筋持久力をつけたい。 継続はちからなり。
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 4,6 kg a la Semana
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