Diario de Cesa 4, 15 nov. 22

io cerco di stare bassa... poi vedo le tue calorie e mi mangio le mani 🤣🔝 

Scusa Rita 😅😅 

Cesa ieri ho chiuso a 1700 con 2h di allenamento... sto facendo la fame... morirò PelleOssa 💀 

1700 non sono poi così poche no?  

X me che sono abituata a 2100 e oltre si 😅 

Perché sei in deficit Rita?  

Xkè sono un 🦛 ciccione  

Ma figurati, non ci credo  

Vabbè magari non così ciccione visto che ho rimesso i pantaloni di 2anni fa... ma resto un 🦛 da 64Q 

Kg... volevo dire kg 🤣 

Se non ricordo male, hai una certa massa muscolare, quindi non credo che tu sia così grassa 😉 

Eh ma quel numero mi urta. So che è solo un n ma a 58 mi sentivo decisamente meglio  

Allora in bocca al lupo per il percorso 🔥🔥 

Grazie Cesa. Inizio con 1 settimana... sembra poco ma x me farla tutta è già qualcosa e soprattutto non mi guardo allo specchio fino a venerdì 🤣 

Rita è quello che anni fa sarebbe stato definito un tipo meso-endomorfo, con grande facilità a mettere su muscolo e difficoltà a smaltire grasso. Dalle sue foto si vede che ha una spessa massa muscolare. Purtroppo questa sua passione per le arti marziali le ha impedito di acquisire, nel campo dei pesi, risultati che sarebbero stati facilmente alla sua portata. Una vecchia, solida tabella di massa e potenza (come si chiamava un tempo), le farebbe volare i numeri in cielo. 

p*rita quando riapri il diario? Essendo anche tu una mamma post gravidanza ti seguivo volentieri 🤗🤗 

ma io non voglio diventare massiccia... voglio abbassare quel maledetto n. Ieri ho chiesto a 4 miei conoscenti sec loro che peso e tutti 65 circa... se girano il n ci siamo... stella a 60 riapro, se ci arrivo. Altrimenti a gennaio da perdente 😅 

Sì, certo, Rita, lo so... Era solo una considerazione dal MIO punto di vista, naturalmente.🤪 

Se ti può essere utile, quando la prima volta ho cercato di perdere grasso e ho provato a ridurre le calorie di 100 a settimana (come suggerito da project Invictus), sono sceso all'incirca al basale, forse anche meno. Poi ho capito che il mio corpo reagiva al deficit, non in una settimana, ma almeno in due o tre. 

In ogni caso, per mantenere un tetto calorico in modo semplice, ho utilizzato i pasti liquidi. Per tre volte al giorno (colazione, altra colazione alle 10, cena) la stessa bevanda con whey proteine e farina di avena. A pranzo facevo il pasto "vero", e c'era spazio per mangiare un po' di tutto, pur rientrando nel totale calorico. Ovviamente, giornalmente un multivitaminico- minerale.