11月17日 6:00(帰宅時) 体重56.9kg 体脂肪率16.2% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:30(起床時) 体重56.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11月18日(起床時) 4:30 体重58.6kg 体脂肪率18.2% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(昨日は酒飲んで、気付いたら寝てました。
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58,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2108 kcal
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Grasa: 106,81g | Prot: 130,92g | Carbh: 176,82g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Cena: セブンイレブン 濃厚豚骨御飯半熟煮玉子(239Kcal、P7.1、F6.9、C37.9), セブンイレブン おつまみチーズ焼き ピリ辛チキン, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. más...
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Ganando 6,0 kg a la Semana
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