Diario de cmj29, 23 nov. 22

BF-18.0
BW-59.8
BMI-5.1
BM-20.5

Short week cause of holiday. Everyone have a Happy Thanksgiving 🦃

55,9 kg Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.    Aún para ir: 3,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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571 kcal

Grasa: 8,85g | Prot: 23,80g | Carbh: 101,03g.   Desayuno: Quaker Instant Oatmeal - Regular, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Tea with Milk and Sugar. Almuerzo: Publix Red Seedless Grapes, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots. Cena: Pork Chops (Top Loin, Boneless), White Rice (Long-Grain, Cooked). Pasa Bocas / Otros: Roasted Salted Cashew Nuts, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). más...

2978 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 2 horas, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 20 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Pilates - 30 minutos. más...