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6:00（帰宅時）
体重56.6kg
体脂肪率15.4%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:30（起床時）
体重55.9kg
体脂肪率17.4%
筋肉量43.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.8kg
体脂肪率18.4%
筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始20:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:45》
以上。
¬＝｜oO(睡眠大事。
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57,8 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2023 kcal
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Grasa: 95,31g | Prot: 128,90g | Carbh: 166,10g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 鴨ねぎロースト（九条ねぎ使用）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, サントリーフーズ GREEN DA・KA・RA. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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