Diario de Siegels, 04 feb. 23

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no update today or tomorrow. traveling back to Philadelphia to attend the memorial for a colleague. It's a chance to eat healthy, but so far I haven't made great choices.

66,3 kg Disminuído hasta ahora: 0,4 kg. Aún para ir: 2,8 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 04 febrero 2023:

3195 kcal

Grasa: 165,75g | Prot: 219,95g | Carbh: 207,19g. Desayuno: Activia Peach Yogurt, Pork Sausage Patty or Link, Scrambled Egg , Plain Waffle, Friendly Farms Coffee Creamer. Almuerzo: Butternut Squash Soup, Togo's Turkey & Cheese Sandwich (Regular). Cena: Panda Express Chinese Spare Ribs, Brazi Bites Brazilian Cheese Bread , Ripe Plantain, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat) . Pasa Bocas / Otros: Vanilla Ice Creams . más...

2277 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas y 28 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos. más...

peso estable