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RICONDIZIONAMENTO ON 3400 KCAL
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3474 kcal
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Grasa: 85,42g | Prot: 199,88g | Carbh: 459,49g.
Desayuno: Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Corn Flakes Bio. Almuerzo: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, BIOdì Miele Millefiori Biologico. más...
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peso estable
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 Comentarios
10 mar. 23 por el miembro: Il Grande Puffo
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Ciao Ste, le costole ancora mi fanno abbastanza male purtroppo, mentre la bassa schiena discretamente, grazie del pensiero.
Te come te la passi?
10 mar. 23 por el miembro: Cesa 4
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Tutto bene, grazie.
Il ginocchio sembra andare sempre meglio.
Per ora, però, evito di forzarlo sia in palestra che con escursioni con salite/discese, anche perché verso la fine del prossimo mese sarò 9 giorni in Toscana e Umbria, e non vorrei compromettere le ferie.
Dopo si ricomincia gradualmente a reinserire gli esercizi per le gambe con carichi bassi e, se tutto procederà bene, pian piano aumenterò i carichi
10 mar. 23 por el miembro: Il Grande Puffo
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presto sarete entrambi a pieno regime! forza signori miei 💪🏻😉
10 mar. 23 por el miembro: Tasha-89
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Lo spero Tasha, a settembre vorrei fare podio 😅😅
10 mar. 23 por el miembro: Cesa 4
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Ste se passi dalle mie parti avvertimi mi raccomando eh
10 mar. 23 por el miembro: Cesa 4
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Gian, poi ti scrivo in privato 😉
10 mar. 23 por el miembro: Il Grande Puffo
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Ok semmai ci scambiamo i numeri vai
10 mar. 23 por el miembro: Cesa 4
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10 mar. 23 por el miembro: Il Grande Puffo
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10 mar. 23 por el miembro: Ostello
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10 mar. 23 por el miembro: Cesa 4
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