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6:30（帰宅時）
体重59.5kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:30（起床時）
体重58.4kg
体脂肪率19.3%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.2kg
体脂肪率20.5%
筋肉量45.3kg
¬＝｜oO(睡眠時間が長い日があっても良いじゃない。
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60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2074 kcal
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Grasa: 89,49g | Prot: 134,49g | Carbh: 183,10g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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